空姐愛做菜Mandy&Mui的部落格

馬鈴薯泥雞蛋沙拉
 
這是任何時間都可以吃的一道小料理~馬鈴薯泥雞蛋沙拉

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這是一道非常適合運動完，或是半夜肚子餓時非常適合的一道低熱量輕食料理~
只用蛋和高麗菜的簡單食材，做出一道可以100%滿足味蕾的低熱量輕食！
5分鐘就可以輕鬆上菜~

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最近深受好萊烏女明星和V.S.模特兒喜愛的5:2斷食法，也受到越來越多人推崇！
說是輕輕鬆鬆就可以不挨餓、不復胖的瘦下陳年脂肪~讓M真的有點想實行一下，找回去年在夏威夷的馬甲線~~~

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日式芝麻鮪魚時蔬沙拉
 
輕食系列~鮪魚食蔬沙拉
沒錯~這是一道毫無疑問沒有難度的一道輕食!
其實作菜常常只是一種感覺,想到甚麼有靈感就動手做看看~
我認真的覺得這無須寫成食譜,因為你喜歡吃甚麼時蔬,都可以加進去^^ 我們講求的除了自己覺得好吃滿意,最重要的是"新鮮"!!!
除了美生菜,胡蘿蔔,小黃瓜,玉米,鮪魚之外,我加了米你螺旋義大利麵(煮熟後浸至冰水中一陣子,瞬間冷卻保持Q度)小黃瓜我有先用麻油均勻扮過,最厲害要推薦的是這瓶日式芝麻醬!!!!!!!!!!!好好吃唷!!!雖是簡單,但是我們認為只要是有用心做出來的料理,都會是最棒的料理!!!
題外話~颱風天上班的朋友們,辛苦了!!!颱風天上班的航空從業人員們!!辛苦了!!!happy landing!

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這是一道迅速可以完成的美味湯品，
保留紅蘿蔔的口感，更容易感到有飽足感~
熱量低又美味，早餐床花10分鐘就可以完成這道營養美味的早餐。

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在各大飯店、餐廳，幾乎不管是早餐、Brunch、下午茶Menu都會有這道菜！

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蕃茄滑蛋
 
家常菜之一的番茄滑蛋,大人小孩都喜歡!!!
準備食材~

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這道才110大卡，又充滿為他命C和蛋白質的沙拉，
不論是當做正餐、運動後、大餐後下一餐都很適合。
優格醬跟水果沙拉100%速配！

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大家是不是常常有做完菜剩下洋蔥半顆、青菜半個的類似窘境?!
今天就用冰箱剩下的花椰菜和洋蔥，做出夏日輕食濃湯~
不管早餐、晚餐喝都營養又無負擔！

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青蔬火腿起士三明治
 
材料準備方面~
火腿  2片

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